Velmistr Wang Ji Wu ve věku 100 let
Jedná se o kompletní systém pro zdraví a sebeobranu
Tento systém obsahuje jak qi gong (čchi-kung) a meditační praktiky, tak i mnoho forem sólových, forem ve dvojici, forem ze zbraněmi a silových cvičení. Tento systém v pokročilém stadiu obsahuje také studium čínské tradiční medicíny a napravování kostí a kloubů.
Tréning nových studentů Xin yi začíná nejprve souborem šestnácti cvičení na "vystavění těla", takzvaným Shi liu shi, který slouží k osvojení základního gong fu (dovednosti), li (síly) a qi (vnitřní síly). Toto je základní příprava studenta Xin yi.
Po osvojení těchto cvičení se přistupuje k tréningu postojové techniky San ti shi (trojitého postoje).
San ti shi velmistra Wanga
Tento postoj slouží ke spojení li (síly) a qi (vnitřní síly) v jedno a trojitý postoj znamená: ruce, tělo a nohy v jedné harmonii. San ti shi je nutné praktikovat denně a co nejdelší čas.
Dále se přistupuje ke cvičení pěti elementů Xin yi, takzvaný Wu xing quan (box pěti prvků) který obsahuje
Pao Quan v provedení velmistra Wanga
Pro procvičení těchto pěti elementů v praxi se přistupuje ke cvičení tří forem ve dvojici. Jsou to:
Po vybudování základů gong fu pomocí předešlých forem nastává čas pro cvičení forem dvanácti zvířat (Shi er xing quan). Dále následují formy:
Toto je kompletní systém cvičení velmistra Wanga.