|
cvičení 1 - 4 |
Příprava na cvičení 1. cvičení: Sjednocení původní čchi 2. cvičení: Proplétání dvou nefritových draků okolo těla 3. cvičení: Otevírání a zavírání drah čchi 4. cvičení: Ťu-čchue a suan-wu rozděluje sever a jih |
|
cvičení 5 - 8 |
5. cvičení: Podepřete nebesa a zpevněte kořeny 6. cvičení: Zdvihněte nohu a ruku 7. cvičení: a) Koncentrujte mysl a ohlédněte se b) Zlatá slípka zobe zrní 8. cvičení: Opičí paže ohřívající krev |
|
cvičení 9 - 12 |
9. cvičení: Sedmkrát nadzvihněte záda 10. cvičení: Pěstmi si udeřte do břicha 11. cvičení: Boky přesuňte do stran 12. cvičení: Stlačením kolen regulujte dráhy čchi |
|
cvičení 13 - 16 |
13. cvičení: Otáčením v pase posilujete ledviny 14. cvičení: Posilujte dráhy čchi třením kolen a uvolněním těla 15. cvičení: Yin otevírá - yang zavírá 16. cvičení: Patou kopejte vzad |
Podle instrukci mistrů Zhang Bao Yanga a Du Fu Kuna cvičebni soubor 16 FOREM XING YI (Xing Yi Jian Shen Gong) přeložili a zpracovali Pavel Frost a Petr Šimon.